Подвижность суставов
Мягкая разминка и суставная гимнастика помогают поддерживать удобную амплитуду движений.
STAR · НИЖНИЙ ТАГИЛ · ДВИЖЕНИЕ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ
Ваше движение.
Ваш ритм.
Увереннее двигаться, поддерживать физическую форму и получать удовольствие от занятий. Без гонки за рекордами — с вниманием к себе.
ДВА НАПРАВЛЕНИЯ
01
Фитнес 40+
Подвижность, сила и координация в комфортном темпе
02
Скандинавская ходьба
Активные прогулки с палками, техника и общение на свежем воздухе
Никогда не поздно начать!
НАПРАВЛЕНИЕ 01 · ДЛЯ ЖЕНЩИН 40+
Легче двигаться.
Приятнее чувствовать себя.
Специально подобранные фитнес-упражнения помогают поддерживать подвижность, мышечную силу, равновесие и координацию. Занятия подходят и тем, кто давно не тренировался: интенсивность подбирается с учётом возможностей участников.
Крепкие мышцы
Умеренные упражнения с гантелями развивают силу, полезную для обычных повседневных дел.
Равновесие и осанка
Работа с гимнастической палкой и элементы йоги развивают координацию и контроль положения тела.
Больше энергии
Регулярная посильная активность помогает поддерживать выносливость и уверенность в своих силах.
ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ
Что мы делаем на тренировке
01
Суставная гимнастикаПлавно разминаемся, работаем над подвижностью.
02
Гимнастическая палкаТренируем согласованность движений и осанку.
03
Элементы йогиУделяем внимание балансу, гибкости и дыханию.
04
Упражнения с гантелямиУкрепляем основные мышечные группы в подходящем темпе.
Посмотреть видео со старта
НАПРАВЛЕНИЕ 02 · НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Скандинавская
ходьба
Обычная прогулка становится полноценной тренировкой, когда вы осваиваете правильную технику ходьбы с палками. Двигаться можно в своём темпе, наслаждаясь природой и компанией.
Работают не только ногиПри правильной технике подключаются мышцы плечевого пояса, рук и корпуса.
Развивается выносливостьРегулярные прогулки помогают постепенно увеличить привычный объём физической активности.
Проще заниматься регулярноДвижение на свежем воздухе и общение в группе поддерживают интерес к занятиям.
Занятия по скандинавской ходьбе и ОФП проводит Жанна Вениаминовна Семушина — мастер спорта по лёгкой атлетике.
РАСПИСАНИЕСезонноеУточняйте дни и время перед посещением
МЕСТО СБОРАЛыжная база УВЗНижний Тагил, ул. Максарева, 3
ДОЛГОЛЕТИЕ · СЕМЕЙНЫЙ ПРИМЕР
Движение, которое остаётся
на долгие годы
В разделе «Долголетие» для нас особенно важны живые примеры: движение помогает сохранять бодрость, интерес к жизни и привычку заботиться о себе в любом возрасте.
В семье Семушиных любовь к спорту не закончилась вместе с юношескими стартами. Жанна Вениаминовна и Алексей Семушин продолжают оставаться в движении и своим примером показывают: регулярная физическая активность поддерживает энергию, дисциплину и радость общения.
Именно такой подход лежит в основе занятий в Нижнем Тагиле: посильная нагрузка, комфортный темп, внимание к самочувствию и удовольствие от каждого шага.
СПОРТИВНАЯ ДИНАСТИЯ · НАША ИСТОРИЯ
Любовь к бегу — у нас семейная.
Спортивные традиции семьи Семушиных начались задолго до появления STAR. Две судьбы, десятки стартов и опыт, который передаётся следующим поколениям.
ЖАННА ВЕНИАМИНОВНА СЕМУШИНА
От нижнетагильского «Спутника» — до стартов Европы и мира
В лёгкую атлетику Жанна пришла в 11 лет — в спортивный клуб «Спутник» в Нижнем Тагиле. Участвовала во всероссийских соревнованиях и выполнила норматив мастера спорта.
С 2008 года вернулась на соревновательные дорожки уже как ветеран спорта: чемпионаты и старты России, Европы и мира. В её спортивном архиве — серебряные медали чемпионата Европы, серебро в кросс-кантри и бронза в эстафете 4 × 400 м в составе сборной России в возрастной категории 50+.
АЛЕКСЕЙ СЕМУШИН
Бег на длинные дистанции и характер на всю жизнь
Алексей тоже начал заниматься лёгкой атлетикой в 11 лет. Выступал на крупных всероссийских стартах, в том числе на кроссе на призы газеты «Правда» — одном из заметных соревнований СССР.
Позднее продолжил выступать на ветеранских соревнованиях. На чемпионате Европы по марафону занял второе место в командном зачёте в составе сборной России в возрастной категории 55+.
ГЕОГРАФИЯ СТАРТОВ
Россия · Турция · Финляндия · Венгрия · Италия · Германия · Австрия · Польша · Словакия
ФОТО И ВИДЕОХРОНИКА
Подлинная история в кадрах
ВИДЕОХРОНИКА СЕМЬИ
История, которую можно увидеть
Архивные кадры тренировок и соревнований семьи Семушиных. Та же оригинальная видеохроника, что и в разделе STAR TRAINING.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Начать проще, чем кажется
Можно ли прийти на фитнес без подготовки?
Да. Упражнения подбираются с учётом уровня подготовки, а темп можно регулировать. При заболеваниях или ограничениях нагрузки согласуйте занятия с врачом.
Нужно ли уметь ходить с палками?
Нет. На занятиях уделяется внимание технике. Если у вас пока нет опыта скандинавской ходьбы, об этом можно сообщить при записи.
Как узнать время скандинавской ходьбы?
Расписание сезонное. Позвоните по номеру +7 912 650-38-62 перед первым посещением.
ВАШ ПЕРВЫЙ ШАГ
Движение начинается с решения попробовать.
Подскажем, какое направление выбрать, где проходят занятия и как присоединиться к группе.
НА СВЯЗИ
Вопросы и запись на занятия
Подскажем расписание, формат тренировок и ответим на ваши вопросы.
+7 (912) 650-38-62